Posturas de Vinyasa Yoga
El Vinyasa Yoga es un tipo de yoga también conocido como flow en el que las posturas se entrelazan en movimiento fluido enlazadas con la respiración. En Vinyasa Yoga las posturas se realizan de forma más dinámica que en Hatha yoga de modo que al no detenerse tanto la clase resulta más activa.
Las posturas de Vinyasa Yoga estan basadas en las de Hatha Yoga pero enlazadas una con otra en secuencias de movimientos dinámicos llamados Vinyasas que significa unión de movimiento con respiración. Se empieza la clase con vinyasas de baja intensidad para ir aumentando progresivamente la energía y volver a disminuirla hacia el final de la clase la cual termina con una relajación.
Vinyasa Yoga para principiantes
Las clases de Vinyasa Yoga están perfectamente adaptadas para alumnos que quieran iniciarse en el Yoga pero el Hatha Yoga les parece lento y poco estimulalnte. Son ideales para principiantes con temperamento activo que además de los beneficios mentales busquen en el Yoga ganar en flexibilidad y forma física. El vinyasa yoga facilita la concentración por su componente fluido y al ser enérgico también ejercita el sistema cardiovascular.
Beneficios del Vinyasa Yoga
El Vinyasa Yoga tiene múltiples beneficios físicos, energéticos y mentales. Después de una sesión de Vinyasa te sientes ligero, renovado y relajado. Notas que has hecho ejercicio físico y a la vez un trabajo mental de concentración que experimentas claramente al finalizar la sesión.
- Reducción del estrés y ansiedad
- Mejora la calidad de sueño
- Aumenta energía y vitalidad
- Fortalece musculatura todo el cuerpo
- Ganancia en fuerza y flexibilidad
- Reduce dolores espalda (cervicales, lumbres, dorsales)
- Aprender técnicas de respiración para relajación
- Aumenta resistencia pulmonar
- Favorece el estado de ánimo y estados positivos de la mente
- Aumento de la atención y la concentración
- Mejoría de todos los sistemas del cuerpo (digestivo, hormonal, nervioso, etc …)
- Limpieza y desintoxicación interna
